Сергей Шевченко 12-02-2022 11:25
Психолог Полина Тур рассказала о происхождении негативной реакции на те или иные события.
Прежде всего, специалист обозначила — негативные эмоции становятся следствием мыслей человека, а не конкретных событий в его жизни, а поведению на фоне событий предшествуют несколько пунктов.
«Это простая и наглядная схема поможет понять, откуда берутся негативные эмоции и почему не события сами по себе, а наши мысли по поводу них определяют наши реакции», — говорит она.
1. Активирующее событие
Часто люди полагают, что их плохое настроение не имеет конкретной причины, а возникло просто так. Однако, если внимательно проанализировать день, всегда можно определить какое именно событие запустило стрессовую реакцию.
2. Мысли
Мысли часто возникают в голове непроизвольно и «проносятся» настолько быстро, что человек может даже не успеть их осознать. Вопреки распространенной убежденности в обратном, эмоции определяются не событиями, а мыслями. Доказательством служит тот факт, что в зависимости от субъективной интерпретации одинаковых событий, произошедших в разное время, человек может испытывать диаметрально противоположные эмоции.
3. Эмоции
Автоматические мысли запускают цепь эмоциональной реакции, которую человек может переживать не только на психологическом, а и на физическом уровне. Например, в момент тревоги, в организме происходит выброс адреналина, как следствие, ускоряется сердцебиение, частота дыхания, наблюдаются покраснение кожи, повышенное потоотделение и дрожь.
4. Поведение
Отражением эмоциональной реакции становится поведение человека. При этом важно понимать, что именно поведение формирует отношение окружающих и положение в социуме, которые и определяют события, происходящие в будущем.
Полина Тур
Психология
Клинический психолог, кандидат психологических наук, преподаватель МГУ, МИП, ЦКТ
