В холодное время года мы то и дело шмыгаем носом, чихаем и температурим. Особенно часто болеют дети. Но есть простые способы, которые помогут укрепить иммунитет всей семьи.
Прежде всего, нужно одевать детей в теплую, но удобную одежду и лучше всего иметь варианты для разной погоды. Сейчас есть большой выбор термобелья, которое помогает сохранить тепло, но при этом дышит. Нередко малыши простужаются во время прогулок из-за того, что одеты слишком тепло и потеют. Если малыш ходит в детский сад, не лишним будет оставить в его шкафчике запасную одежду, на случай, если основной комплект промокнет и не успеет высохнуть.
По выходным очень полезно устраивать семейные выезды на природу. Детям очень нравится катание на санках, игра в снежки, каток, лыжи, хоккей. Но ведь свежий воздух и физические нагрузки полезны всем, поэтому придумайте зимнее развлечение, которое станет вашей семейной традицией.
Здесь есть один момент – приучить ребенка к закаливанию и занятиям спортом довольно сложно, если вы не подаете такой пример. Поэтому семейные занятия очень важны – ребенок присоединяется к общему занятию с гораздо большим удовольствием. Поэтому перед тем, как заставлять малыша делать зарядку или обливаться холодной водой, начните делать это сами.
Зимой очень важно, чтобы организм получал все витамины, микроэлементы и другие нутриенты. Поэтому любые диеты, если они не показаны из-за заболеваний, лучше отложить до весны. Часто дети отказываются кушать овощи, фрукты, зелень, мясо, молоко и другие необходимые для иммунитета продукты. Можно пойти на хитрость и «замаскировать» продукты, от которых ребенок отказывается. Но в плане питания тоже важно подать положительный пример – если вы едите пирожные, с какой стати малыш будет жевать брокколи?
Многие родители боятся сквозняков и не открывают окна зимой. Но это не правильно – помещение нужно проветривать. Для того, чтобы комната наполнилась свежим воздухом, достаточно открыть окно всего на минуту. Чтобы избежать сквозняков, проветривайте помещения в разное время.
