Британские учёные выяснили, что обязательно нужно есть, чтобы похудение было эффективным, а лишние килограммы с талии ушли безвозвратно.
Научный журнал BMC Medicine недавно опубликовал интересную статью. В ней рассказывается, как специалисты из Великобритании провели исследование и выяснили, какие продукты помогут избавиться от жира на животе.
По мнению специалистов, худеющим важно ускорить свой обмен веществ и существенно уменьшить тягу к еде. Авторы исследования также поясняют, что глубинный (висцеральный) жир откладывается в брюшной полости и обволакивает жизненно важные внутренние органы человека. В этом главная его опасность. Поэтому людям с лишним весом так важно поскорее избавится от вредного жира, пока не возникли серьёзные проблемы со здоровьем.
Британские диетологи рекомендуют обязательно есть куриные яйца и грудку. А также включить в свой ежедневный рацион тунец, миндаль, красную чечевицу и запеченные бобы.
Специалисты отмечают, что эти продукты содержат много полезных веществ, кроме того они уменьшают тягу к еде на 60%. При этом худеющий человек не ощущает чувства голода, питаясь дробно, он всегда бывает сыт.
Диетологи также рекомендуют не есть сладости, не пить ненатуральные соки и газировку, стараться не употреблять быстрых углеводов. Кроме того, чтобы похудеть эффективней нужно делать зарядку и больше двигаться. Отлично худеющим подходит ходьба и плавание в бассейне.
Читайте также: Упражнения для сжигания жира на животе
