Люди, проводящие за рулем много времени, подвержены влиянию факторов, которые негативно сказываются на здоровье. У профессиональных водителей часто возникает остеохондроз и шейный миозит, артериальная гипертензия, геморрой, респираторные и кожные заболевания, ожирение, варикозное расширение вен, поэтому им стоит заниматься плаванием, не злоупотреблять с нагревом сидений, а для снятия стресса слушать музыку, аудиокниги и принимать витамины группы B.
Об этом в беседе с РИА Новости рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
По его словам, проблемы возникают из-за малоподвижности и долгого нахождения в одной позе, выхлопных газов, которые имеют высокую концентрацию на трассах и неизбежно попадают в легкие, а также по причине регулярно переживаемого стресса из-за часто неблагоприятной ситуации на дорогах, включая пробки. Кроме того, это постоянное напряжение и концентрация внимания, плюс к этому – ненормированный режим сна и отдыха, если водитель работает в ночные смены.
Тяжельников уточнил, что для того, чтобы нейтрализовать эти риски, следует ввести в свою жизнь несколько правил, в частности требуется регулярная физическая нагрузка: зарядка и прогулка.
"Особенно хорошо расслабляет зажимы и укрепляет мышцы спины плавание. В дороге нужно каждые два часа делать хотя бы короткие перерывы и разминаться. Разминку можно делать даже стоя в пробке, напрягая и расслабляя мышцы, делая круговые движения головы, а также упражнения для глаз", – рассказал специалист.
Врач сообщил, что для того, чтобы снять нагрузку с позвоночника, нужно держать правильную осанку. Кресло нужно настраивать так, чтобы спина плотно прилегала к спинке сиденья, так, чтобы можно было доставать рукой до коробки передач, не меняя позы. Можно использовать ортопедическую подушку под поясницу и под шею.
"Также не рекомендуется злоупотреблять нагревом сидений, особенно мужчинам в зрелом возрасте. Для снятия стресса можно слушать музыку, аудиокниги, принимать витамины группы B. Обязательно регулярно проходить диспансеризацию и при появлении первых неприятных симптомов сразу обращаться к врачу, чтобы не запустить развитие заболевания", – добавил он.
Как сообщалось, 30 октября в России отмечается День работника автомобильного и городского пассажирского транспорта. С профессиональным праздником сотрудников отрасли поздравил президент Владимир Путин.
- БЕCПЛАТНАЯ доска объявлений: https://зеленоград-инфо.рф/ads
