Фитнес-тренеры и учёные назвали полезные упражнения, которые принесут пользу и разнообразие в постели.
Исследователи Техасского университета советуют заниматься кардиотренировками, так как они учащают сердцебиение. А это увеличивает приток крови к органам. Сами физические нагрузки усиливают эрекцию у мужчин и повышает либидо у женщин.
Гарвардские исследователи советуют отдать предпочтение плаванию. Они доказали, что такой вид спорта позволяет вести активную половую жизнь даже в 60 лет. Вода прекрасно снимает стресс и увеличивает гибкость у людей, считают учёные.
Стоит отжиматься или подтягиваться на турнике, чтобы укрепить мышцы пресса. Для приобретениягибкости рекомендуется прибегать к позе «лягушки», она растягивает мышцы бёдер.
Для тренировки выносливости можно делать наклоны назад (ещё они называются «шарниры»), упражнения «кегля», поднимание таза. Очень полезно упражнение «планка». Упражнение-растяжка под названием «кошка-собака» благотворно скажется на состоянии позвоночника, считают тренеры.
Кроме того, учёные настоятельно рекомендуют парам вместе посещать спортзал. Это поможет укрупнению отношений, а в будущем улучшит и интимную жизнь.
Читайте также: 5 правил, которые сделают ваш секс лучше
