О влиянии этого фрукта на организм рассказала доктор медицинских наук и диетолог.
Как объяснила Синтия Сас, самая сильная сторона банана – это его богатство калием. В этом фрукте микроэлемента аж 422 мг – 12 процентов от суточной нормы, а ещё витамины С и В6 – 20 процентов от нормы. В банане также много клетчатки, что полезно для работы ЖКТ.
Недавние исследования с участием велосипедистов показали, что бананы также эффективны, как и спортивные напитки. Но в отличие от спортпита в фруктах больше питательных веществ и антиоксиданты.
Полезны бананы также и для метаболизма. Они снижают аппетит и человек меньше съедает.
– пояснила диетолог Синтия Сас.
При повышенном давлении, для профилактики болезней сердца, понижения риска инфаркта и инсульта также нужно съедать один банан в день, он оказывает полезный мочегонный эффект. Известно, что рацион, который богат калием, снижает риск умереть от сердечных болезней на 21 процент.
Польза от одного банана в день есть и пищеварительной системе человека. Мало того, что бананы – источник полезных пробиотиков, так и калий в их составе способствует лучшему перевариванию пищи. Бананы помогают бороться с метеоризмом, повышенной кислотностью, изжогой и даже язвой.
подытожила Синтия Сас.
Читайте также: Дневная норма сладкого, которую врачи превышать не советуют
