Учёные выяснили, что лимонная вода намного полезнее соков и тем более газировок.
Как пояснила диетолог Эми Стивенс, главный плюс лимонного напитка в том, что он богат витамином С, который очень полезен. Если в цифрах, то в лимоне – 30 мг этого витамина, что составляет до 40% от суточной нормы.
Итак, если каждый день выпивать хотя бы 300 мл воды с лимоном, то в организме лучше начнёт вырабатываться коллаген, который важен для здоровья суставов и регенерации организма.
Иммунитет станет крепче, а значит человек будет меньше болеть сезонными заболеваниями, меньше простужаться и сдаваться бактериям.
Лучше усваиваться начнут важные минералы, которые поступают в организм человека с пищей или БАДами. В первую очередь улучшится всасываемость железа, что жизненно необходимо.
Кроме того, улучшаются метаболизм и пищеварение, а риск камней в почках снижается.
А теперь о норме.
Как объяснил диетолог Стивенс, она бы советовала для хорошего эффекта выпивать стакан сока лимона во время еды и один между обедом и ужином. Но есть правило, что нужно пить лимонную воду через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль.
Читайте также: Сколько можно съедать в день яиц, чтобы не навредить здоровью
