Сергей Шевченко 09-02-2022 10:31
Остеопат Андрей Галкин рассказал, какие упражнения помогут наладить отток лимфы.
Прежде всего, эксперт подчеркнул: для того, чтобы не было проблем с лимфой необходимо движение. Поэтому часто от подобных нарушений страдают офисные работники.
Застои лимфы могут проявляться в виде запоров, воспалительных процессов, уязвимости перед инфекциями, пищевой чувствительности, головных болей и затуманенности, скованности по утрам и усталостью.
«Если вы сидите на работе или в другом месте, где вы не можете себе позволить полноценной гимнастики, делайте скрытую гимнастику… Подвигайте ягодицами, чтобы улучшить движение лимфы и крови в этой области. Также очень полезно упражнение: подтягиваете и расслабляете анус с определенной периодичностью. Это усиливает циркуляцию жидкостей и развивает тазовую диафрагму», — рекомендует специалист.
Также остеопат перечислил три упражнения, которые помогут справиться с застойным явлением в лимфе, которые должны выполняться на регулярной основе.
- Сядьте прямо, прямые руки разведите по сторонам до уровня плеч. Начинайте вращение в области плечевых суставов, «рисуя» таким образом небольшие круги кончиками пальцев.
- В положении сидя скрестите руки на груди, ладони на плечах. Произведете скручивания вокруг своей оси (вправо-влево) в области поясницы.
- Станьте на четвереньки. Одну ногу подтяните к груди, затем выпрямите назад. Повторите с другой ногой.
Перед применением необходима очная консультация специалиста.
Андрей Галкин
Здоровье
Остеопат, невролог Канадской ассоциации боли
