Многие предпочитают быстрый завтрак, не требующий особых временных затрат, а кто-то и вовсе пропускает первый прием пищи по этой причине, довольствуясь перекусами по пути на работу. Но большинство популярных утренних продуктов не отличаются полезными свойствами, а, скорее, только вредят организму.
Такое мнение разделяет и Моник Телло, доктор медицинских наук, терапевт из штата Массачусетс в США. Эксперт рассказала о своем собственном рецепте для полезного и сбалансированного завтрака, который сэкономит время и насытит организм.
Специалист назвала пять непременных элементов для первого приема пищи:
- Фрукты и овощи;
- Цельнозерновые (необработанные) продукты;
- Полезные белки и жиры.
Рецепт идеального завтрака по мнению терапевта состоит из следующих ингредиентов:
- Замороженных фруктов или ягод;
- Йогурта;
- Орехов или семян (подойдут и мюсли с минимумом сахара).
В контейнер помещаются емкости с замороженными фруктами или ягодами (около 3,5 чашек), далее они размораживаются. После к ним добавляют мюсли, орехи или семена. Содержимое контейнера заправляют йогуртом.
Телло подчеркивает, что такой завтрак сдержит все необходимые питательные вещества для правильного начала дня.
Читайте также: Против рака и для здоровых сосудов: полезная каша для завтрака.
