Самое активное время человека – это первая половина дня. Именно с утра и до обеда мы наиболее сильны, сообразительны и можем сделать гораздо больше дел, чем во второй половине дня.
Однако далеко не у всех получается рано просыпаться и при этом чувствовать себя хорошо. Вот несколько советов, как вставать по утрам.
Для начала, начните каждый день просыпаться на 10 минут раньше. Соответственно вечером вам уже захочется лечь спать чуть раньше обычного. Постепенно организм привыкнет к новому ритму, и вставать рано утром будет намного легче.
Ученые доказали, что один час сна с 21:00 до 24:00 равен двум часам сна с 24:00 до 8:00 утра. Это может мотивировать вас ложиться спать до полуночи, потому что у вас освободится пара часов для жизни.
Также немаловажной мотивацией раннего подъема является какая-либо цель или причина. В конце дня запишите себе три-четыре дела, которые вам нужно сделать на следующий день и выберете одно из них, с которого ваш день начнется. Благодаря этому просыпаться будет легче.
Люди, которые следят за фигурой и правильно питаются также имеют мотивацию вставать рано утром. Для них такой причиной может быть вкусный завтрак, во время которого можно съесть все запретные во второй половине дня сладости или другие калорийные продукты.
Чтобы быстро взбодриться после сна следует выпить стакан воды, температура которой примерно 20 градусов. Далее следует принять контрастный душ, после которого вы окончательно сбросите с себя оковы сна.
