Любители регулярного употребления кофе и кофеиносодержащих напитков нередко сталкиваются со сложностями при отказе от этих продуктов. Однако есть советы, способные помочь в планировке стратегии и упростить сам процесс.
- Определение источника кофеина
Для запуска процесса частичного или полного исключения кофеина, важно узнать, какие конкретно продукты в ежедневном меню его содержат, сообщает портал The Spruce Eats. Кроме самого кофе, они могут быть представлены чаем, мате, газированными напитками и шоколадом.
- Выявление причины употребления
Следующий шаг – выяснить, зачем человек включает в рацион кофеиносодержащую продукцию. К примеру, связано ли это со вкусовыми особенностями кофе, или же любовь к нему связана со способностью ощущать бодрость? Либо этот напиток используется в виде основы для сахара и молока? Выявление причины поможет выбрать альтернативу, в которой будет меньшее количество кофеина или же он вовсе будет отсутствовать.
- Отказ от кофеина – это сложный процесс
Третий шаг является наиболее трудным. Отказ от продуктов с кофеином лучше осуществлять путем снижения его количества. Относительно кофе – стоит уменьшать привычную дозировку примерно на 0,5 кружки в день. При резком отказе есть вероятность появления синдрома отмены, который нередко связан с головной болью, раздражительностью, слабостью. Это правило особенно рекомендовано тем, кто привык выпивать более одной чашки кофе в течение дня.
Читайте также: Для долголетия: признана эффективность простого напитка со специей.
