Ощущать слабость и сонливость после ночи без сна – естественно. Однако если спать хочется постоянно, это может быть сигналом о серьезных заболеваний. Лариса Мазанова, врач-терапевт, озвучила наиболее вероятные факторы сонливости и рассказала, как бороться с этим состоянием.
Дефицит витаминов и нехватка калорий
Недостаток может возникнуть от пониженного уровня сахара в крови и нехватки энергии. Такие состояния могут быть обусловлены строгой диетой и ограничениями в питании или же пропуском приемов пищи.
Здесь поможет правильно составленный рацион и наличие перекусов. На работу можно взять цельнозерновые хлебцы, фрукты, орехи и сухофрукты. Такие продукты помогут восстановить силы при пропуск обеда.
Недостаток движения
Причиной дневной усталости может быть малая физическая активность и лишний вес. Для внутренней бодрости важно постоянно двигаться. Ликвидировать такую причину помогут утренняя зарядка и дневные упражнении, ежедневная спортивная активность будет способствовать избавлению от ожирения.
Усталость и постоянный стресс
При регулярном стрессе организм изнурен: кроме сонливости из-за нервного перенапряжения возникают головные боли, мышечная слабость и даже боль. Главное правило – оберегать себя от ситуаций и людей, вызывающих ощущение дискомфорта. Также поможет избавиться от стресса и уйти от неприятных мыслей медитация и различные дыхательные техники.
Депрессивные расстройства
Депрессия делает человека малоподвижным и апатичным по отношению ко всему. Такое расстройство – повод обратиться за помощью психотерапевту, который назначит необходимое лечение и поможет покончить с недугом.
Прием лекарственных препаратов
У некоторых лекарств есть побочный эффект в виде сонливости. Поэтому если такое явление наблюдается при приеме препарата, стоит обратиться к врачу за советом или получением другого препарата.
Сахарный диабет
Ощущение постоянной сонливости – характерный признак этого заболевания. Также это заболевание характеризуется жаждой, кожным зудом, частым мочеиспусканием, медленным заживлением царапин и ран. Для проведения проверки необходимо обратиться в поликлинику.
Сердечно-сосудистые заболевания
Перманентная усталость – сигнал заболеваний сердца. При таких болезнях снижение активности объясняется плохим кровообращением, в результате чего внутренние органы испытывают нехватку кислорода. Для своевременной диагностики такого заболевания необходимо обратиться к кардиологу.
Читайте также: Три простых способа снизить давление без помощи лекарств.
