Дэвид Агус также отметил, что следует питаться три раза в день, ложиться и вставать в одно и то же время
МОСКВА, 22 января. Онколог Стива Джобса, основатель Института трансформативной медицины имени Лоуренса Дж. Эллисона в Университете Южной Калифорнии Дэвид Агус назвал несколько правил, которые помогут жителям мегаполисов сохранить здоровье. В их числе времяпрепровождение на природе, физическая активность и соблюдение режима дня, сообщил он в интервью порталу мэра и правительства столицы.
"Надо проводить время на природе, в лесу, в парке. Второе. Наше тело создано для движения, мы фактически живем за счет мышечных сокращений. Поэтому двигаться для здоровья просто необходимо", – сказал Агус.
Также в числе важнейших принципов он назвал релаксацию как минимум 30 минут в день, например, можно расслабиться перед телевизором, почитать или посмотреть в окно. Это позволит снизить уровень накопившегося за день стресса. Также, по словам Агуса, следует питаться три раза в день, ложиться и вставать в одно и то же время.
Кроме того, врач рекомендовал горожанам самостоятельно проводить мониторинг собственного состояния. "Я советую взять за привычку такую практику: раз в месяц осматривать себя самостоятельно. Доктор видит вас раз в год, даже, может быть, реже, а вы знаете себя лучше и быстрее заметите какие-либо изменения", – пояснил он.
Агус добавил, что для сохранения ментального здоровья необходимо всего обучаться новым навыкам, узнавать новую информацию. "Для развития надо, чтобы мозгу было неудобно, некомфортно. Если вы не понимаете ничего в физике, как раз ее-то вам и надо попробовать изучить", – сказал он.
