Сильная жара всегда следует бок о бок с ледяными напитками. Сложно представить себе знойную погоду без употребления холодного. Только, действительно, ли они помогают в зной? Немецкие диетологи сообщили, что для здорового утоления жажды, холодные напитки противопоказаны.
В летнюю жару напитки должны быть примерно той же температуры, что и тело (около 36,6 °C). Холодная жидкость только запустит обмен веществ, за счет чего у человека только усилится потоотделение.
Утоление жажды горячими напитками также неприемлемо. Оно спровоцирует такой схожий эффект: усиление потоотделение и невозможность утолить жажду.
В связи с этим стоит выбирать напитки, которые имеют комнатную температуру. Именно они не добавят лишней нагрузки организму. Кроме того, специалисты отмечают, что излишне холодные напитки, быстрое и излишнее их употребление способно спровоцировать желудочно-кишечные расстройства.
В жаркое время, помимо температурного аспекта, важен и объем употребляемой жидкости Ученые сходятся на том, что количество воды для употребления в жару, напрямую зависит от возраста человека.
Норма подростков и взрослых составляет примерно 2,5 л. воды в течение дня, среди которых 1,4 л. составляет жидкость с напитками. Дети до 15 лет должны выпивать немного меньший объем.
Стоит отметить, что утолять жажду не стоит любыми напитками. Для жары не подходят напитки, в составе которых много сахара: лимонад, фруктовый сок, сладкий кофе. Лучшим вариантом будет несладкий травяной и фруктовый чай, а также минеральная вода.
Читайте также: Какой банан наиболее полезен: зеленый, желтый или коричневый?
