Правильная еда способна творить чудеса с организмом и даже сократить морщины.
То, что мы едим, влияет не только на здоровье, но и на внешность. Пища способна ускорить старение — нерациональное питание, богатое вредными жирами и углеводами, пагубно сказывается на состоянии кожи и ускоряет процессы старения.
Но есть и еда, которая поможет коже дольше быть гладкой и подтянутой. Например, дерматологи советуют включить в рацион чеснок. Содержащиеся в нем вещества помогают защитить коллаген, ответственный за упругость кожи. Кроме того, чеснок поможет избавиться от морщин, вызванных воздействием ультрафиолета.
Кожа нуждается в витаминах группы В, особенно никотинамиде. Он оказывает противовоспалительный эффект, а также помогает защитить клетки от рака и снизить гиперпигментацию. Этого витамина много в мясе птиц, особенно курицы и индейки.
Особое внимание стоит уделить специям. Орегано, корица и гвоздика эффективно помогут защитить кожу от свободных радикалов, а значит, сохранить ее свежей и здоровой. А количество соли лучше снизить. Кроме прочего вреда для организма, она провоцирует отеки, а это не слишком хорошо для лица.
Ранее мы рассказывали о простых правилах питания, которые помогут продлить молодость.
