Самый простой и доступный способ уменьшить артериальное давление – изменить свой образ жизни. В первую очередь врачи рекомендуют заняться корректировкой рациона питания. Именно полезная пища поможет серьезно снизить риски. Кроме того, при наличии гипертензии или угрозе ее появления важно отказаться от ряда опасных продуктов.
Соленые закуски
Соленое содержит в себе большое количество натрия, что оказывает прямое влияние на давление. Категорически изымать всю соль из рациона не стоит, важно лишь не употреблять больше 2300 мг в течение дня (такой объем сравним примерно с чайной ложкой). Наиболее легкий способ снизить число натрия, который поступает с пищей в организм человека, – отказаться от популярных закусок: сухариков, арахиса, соленой вяленой рыбы.
Жирная пища
Общеизвестно, что такая пища зачастую приводит к ожирению. Кроме того, это самая распространенная причина повышенного артериального давления. Эксперты рекомендуют обходить стороной продукты с высоким содержанием жиров: молочные (творог, сыр, молоко) и колбасные изделия. Лучше выбрать соответствующие аналоги с низкой жирностью.
Консервированные супы
В таких готовых продуктах практически всегда присутствует излишнее количество соли. Некоторые по содержанию соли превосходят даже объем, содержащийся в 9 порциях чипсов, сообщает Express.
Фаст-фуд
Наравне с жареной в большом количестве масла пище, в нем слишком много соли и насыщенных «плохих» жиров. Такой дуэт представляет двойную угрозу для артериального давления.
Готовые соусы для салатов
Как и многие готовые продукты, они содержат излишнее количество соли и вредные насыщенные жиры. Заправки для салатов лучше готовить самостоятельно, контролируя количество ингредиентов.
Читайте также: Здоровье от картофеля: новейшее исследование доказало пользу популярного овоща.
