Чтобы выглядеть на десять лет моложе сверстников, нужно есть продукты, в которых много витамина К.
О пользе этого витамина рассказала Инна Пичугина, которая возглавляет диагностический центр Моники им. Владимирского.
Как объяснила врач, именно жирорастворимый витамин К (филлохинон) отвечает за нормальное течение целого ряда важных процессов.
Так, он принимает участие в синтезе белков, которые влияют на способности крови нормально свёртываться. Кроме того, от витамина К зависит нормально ли будут работать почки и иммунная система, здоровыми ли будут кости и хрящи.
– пояснила Пичугина.
Важную роль этот витамин играет и для сохранения молодости и красоты. Это неоднократно доказывали российские и зарубежные врачи-учёные.
Каким же должен быть рацион человека, который хочет выглядеть моложе сверстников и меньше болеть в старости, регулярно есть шпинат, латук, петрушку, капусту белокачанную, брюссельскую и цветную, брокколи и другие подобные им зелёные продукты. Богаты также витамином К печень, отруби пшеницы, киви, бананы, яйца, молоко.
Дневная норма витамина К: для взрослых – более 120 мкг, для детей и подростков – от 30 до 75 мкг.
Читайте также: Сколько можно съедать в день яиц, чтобы не навредить здоровью
