Медики назвали продукты, которые способствуют уменьшению жировых отложений на животе. Они содержат много клетчатки.
живот
Накопление жира в брюшной полости особенно опасно. Это так называемый брюшной, или висцеральный жир. Именно его избыток приводит к ожирению, диабету второго типа, воспалительным заболеваниям.
Пищевая клетчатка – это углеводы, содержащиеся в растениях, которые организм не может переварить. Волокна способствуют увеличению объема стула и являются источником питания для полезных бактерий в кишечнике.
Список продуктов, содержащих много клетчатки, начинается с овощей. Это морковь, огурцы, томаты, свекла, горох, фасоль, брокколи, редис. К продуктам, содержащим клетчатку, относятся также фрукты, ягоды и орехи.
По словам специалистов, особенное внимание стоит уделить черной фасоли. Одна чашка содержит пятнадцать граммов клетчатки. Она также богата белком и железом.
Кроме того, отличным источником клетчатки является авокадо, известный своими полезными свойствами. В одном плоде содержится примерно 13,5 граммов пищевых волокон.
Добавьте в свой рацион булгур. Клетчатки в нем даже больше, чем в запаренных отрубях — 4,5 грамма на 100 граммов каши. При этом булгур, в отличие от отрубей, может стать основой для полноценного блюда.
Читайте также: Эндокринолог рассказала о смертельной опасности обычных семечек.
