Зима – время для снежных прогулок, активных игр на морозе. В это время года можно играть в сугробах, лепить снеговиков, кататься с ледяных горок. Но не стоит забывать, что зимний период таит в себе такие опасности, как травматизм, вирусные и простудные заболевания. О том, как уберечь ребенка от заболеваний и травм, рассказала главный внештатный педиатр Министерства здравоохранения Московской области Нисо Одинаева.
«Холодный чистый воздух укрепляет организм. Чтобы развить иммунитет, выбирайте для прогулки с детьми парки, скверы, избегая общественных мест с большими скоплениями народа. Одной из главных причин простуды является переохлаждение. Одежда и обувь должны быть тёплыми, легкими и непромокаемыми. Заболевание также возникает из-за резкого колебания температур, когда из слишком жаркого помещения ребенок попадает на холодную улицу. Поэтому важно одевать ребёнка по погоде, не перегревая его», – рассказала главный внештатный педиатр Московской области Нисо Одинаева.
Также специалист отмечает, что не стоит забывать про здоровое питание. В рацион ребенка должны входить фрукты и овощи, молочные продукты, нежирное мясо и рыба, яйца и крупы. Витаминные комплексы помогают укрепить иммунитет. Лучше всего получать полезные микроэлементы из натуральных продуктов. Особенно полезен витамин С, который содержится, в том числе, в цитрусовых и чёрной смородине. Ягоды можно употреблять в виде варенья или готовить компоты из замороженных.
«Не забывайте о физической активности. Утренняя зарядка, активные игры во дворе, походы на лыжах – всё это помогает укрепить сопротивляемость организма простудным заболеваниям. Также в зимний период из-за постоянной работы отопительных приборов воздух пересушен. Вследствие чего слизистые оболочки верхних дыхательных путей становятся более подвержены вирусам и простудам, снижается сопротивляемость организма. Чтобы этого избежать, регулярно проветривайте помещение и увлажняйте воздух», – добавила специалист.
Вышеперечисленные меры профилактики позволят вашему ребенку снизить риск заражения вирусами. Если же избежать заболевания не удалось, не затягивайте – при первых же признаках: повышенная утомляемость, боль в горле, насморк – немедленно обращайтесь к педиатру.
