Бег – отличный вид спорта и полезная привычка людей, которые следит за своим здоровьем и общим тонусом организма. Кто-то предпочитают бегать по утрам перед завтраком, кто-то вечером после ужина. Но какой из множества способов наиболее эффективен? Александр Халаманов, тренер по триатлону, рассказал о последствиях пробежки натощак.
Эксперт отметил, что бег по утрам на голодный желудок гораздо лучше влияет на процесс сжигания жира, сообщает РИА Новости. Интервал после сна и долгого перерыва между приемами пищи характеризуется понижением уровня инсулина, потому сжигание жиров происходит скорее. Но это не значит, что вес непременно будет снижаться, так как далее в течение дня организм получает из пищи новые калории. Тем не менее, эти условия будет наиболее благоприятными для снижения веса, заметил специалист.
Однако если человек склонен к гастриту или другим заболеваниями ЖКТ, ему понадобится консультация медицинского специалиста, чтобы быть уверенным, что бег на голодный желудок будет безопасен, сказал эксперт. Халаманов посоветовал перед утренним бегом устроить легкий завтрак, к примеру, с половиной банана и чаем. В таком случае у организма будет в запасе немного энергии, отчего человек почувствует себя более бодрым.
Кстати, недавно российский врач развеяла популярный миф о ходьбе.
