Всего 15 минут жевания способны помочь победить тревогу, раздражение и снизить уровень стресса.
Ученые из Великобритании пришли к выводу, что пережевывание помогает снижать уровень стресса, а, кроме того, за счет притока крови к мозгу повышает способность к концентрации внимания и запоминанию. Причем, для самого хорошего эффекта специалисты рекомендуют мятную жвачку – сам ее аромат оказывает успокаивающее действие на нервную систему, а также подстегивает ее.
Для того, чтобы достичь эффекта, нужно жевать около 15 минут, при этом желательно либо полностью сосредоточиться на жевании, либо делать какие-то дела, не требующие серьезной концентрации, например, можно помыть посуду или заняться уборкой.
Жевать жвачку, кстати, совсем не обязательно – подойдет также пища, которуюю нужно тщательно пережевывать, но при этом она не должна быть слишком жесткой. Это может быть сушеное мясо, изюм, вяленые фрукты и даже пучок свежей зелени.
Эксперты пришли к выводу, что сосредоточенное жевание лучше всего помогает справиться с негативными эмоциями – во время эксперимента практические все испытуемые отмечали этот эффект. Жевание помогало им справиться со злостью, тревогой и раздражением. Также снижается общий уровень стресса, повышается настроение и улучшается способность к обучению, концентрация внимания и память.
