Процесс похудения едва ли не всегда связан со строгими пищевыми ограничениями. Тамара Уилнер, диетолог из Великобритании, заявила, что для избавления от лишнего веса не обязательно соблюдать категорический отказ от продуктов. Этой информацией поделилась газета Daily Mail.
Эксперт отметила, что главное – пищевой состав, а не количество калорий. Разницу можно продемонстрировать на примере 500 ккал. сладкого и таком же количестве авокадо и куриной грудки. Несмотря на одинаковую калорийность, последние содержат важные витамины, минералы и клетчатку.
По словам диетолога, совмещать похудение и употребление большего числа продуктов возможно. Для этого диетическая продукция с низким содержанием калорий заменяется на более полезные альтернативы, пусть и с большей калорийностью.
Эксперт перечислила такие примеры:
- Пара крекеров (40 ккал.) заменить половинкой авокадо (161 ккал.);
- Пара тостов с добавлением нежирного масла (280 ккал.) на оладьи из овсянки с йогуртом и черникой (410 ккал.);
- Кофе с молоком 0 % жирности (40 ккал.) на кофе с обыкновенным молоком (100 ккал.);
- Кола баз добавления сахара (0 ккал.) на стакан молока (110 ккал).
Кстати, недвано индийский диетолог озвучила пять советов для быстрого и эффективного похудения. Они помогут тем, кто стремится быстро избавиться от лишнего веса.
