Ягоды содержат витамины, антиоксиданты и клетчатку. Они по праву считаются чрезвычайно полезной едой, однако увлекаться ими нельзя, если есть склонность к лишнему весу.
ягоды
По словам российских диетологов, если имеется риск набора веса, нужно ограничивать количество съедаемых ягод достаточно строго.
– Если есть риск набора веса, нужно строго регламентировать количество, поскольку набрать с ними можно, так как у них хорошая калорийность, – рассказала диетолог Ольга Шмелева ТК «Звезда».
При неправильном питании и низкой физической активности к лишнему весу могут привести любые продукты, если не знать меры, подчеркивают специалисты.
По мнению российских экспертов, самые полезные ягоды — брусника, черника и голубика, поскольку при их выращивании не применяют вредных веществ. То есть те, которые плохо культивируются, в отличие, например, от клубники.
Еще одно замечание – от ягод на ужин лучше отказаться, так как они стимулируют секрецию, то есть могут повышать аппетит, что на ночь нежелательно. Ешьте ягоды на завтрак, обед или полдник.
Как отмечал геронтолог Юрий Конев, важно успеть похудеть до 60 лет, чтобы подойти к пожилому возрасту с нормальным ЖКТ, иначе организм будет требовать больше еды, чем нужно в этом возрасте.
Читайте также: Три признака простатита, которые нельзя игнорировать.
